Bisakah Saya Mengobati Nyeri Tumit Sendiri?
Terapi RICE – Rest, Ice, Compression and Elevation (Istirahat, Es, Kompresi dan Elevasi) – adalah pengobatan pertama yang direkomendasikan untuk nyeri tumit, terutama setelah berlari atau berjalan lama. Ini membantu mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, dan dapat diterapkan di rumah.
Meskipun plantar fasciitis adalah penyebab utama nyeri tumit, mungkin tidak selalu demikian. Itulah sebabnya diperlukan untuk mendapatkan evaluasi menyeluruh untuk menentukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Diagnosis
Terus berjalan di kaki yang terkena dapat memperburuk cedera, dan plantar fasciitis parah yang tidak diobati dapat menyebabkan cedera plantar, pecah, fibromatosis, atau taji tumit.
Untuk mencegah potensi komplikasi, hubungi kami di 9711 8888 untuk perhatian medis dini.
Pilihan Perawatan
Perawatan konservatif
- Analgesik: Ini adalah obat penghilang rasa sakit yang dapat diambil untuk meringankan ketidaknyamanan selama masa pemulihan.
- Fisioterapi: Melakukan peregangan dan latihan yang tepat dapat meningkatkan jangkauan gerakan, proprioception, dan stabilitas sendi lutut.
- Penyesuaian Alas Kaki: Mengubah ke alas kaki yang mendukung dan mempertimbangkan sisipan atau ortotik dapat mengoptimalkan dukungan kaki dan distribusi tekanan.
- Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID): Obat-obatan seperti ibuprofen atau aspirin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan untuk sementara.
Perawatan Intervensi
Nyeri tumit dari plantar fasciitis cenderung membaik dan sembuh dalam waktu 6 sampai 18 bulan. Namun, jika gejala menahun, kami menawarkan berbagai pilihan perawatan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mencapai kesembuhan.
Bicaralah dengan spesialis ortopedi untuk mengetahui perawatan mana untuk plantar fasciitis yang tepat untuk Anda. Hubungi Axis Orthopaedic Centre di 9711 8888 untuk evaluasi menyeluruh hari ini.
Pasca Perawatan
Setelah perawatan, fisioterapis yang berkualifikasi akan membuatkan rencana rehabilitasi pribadi dengan Anda. 4 minggu awal akan fokus pada peningkatan kekuatan dan fleksibilitas sambil menghindari aktivitas berat seperti berlari atau melompat. Pemulihan penuh mungkin memakan waktu hingga 3 bulan, tetapi mengadopsi perubahan gaya hidup yang tepat secara signifikan berkontribusi pada pemulihan yang sukses.
Rehabilitasi bukan hanya tentang pemulihan; Ini juga tentang menghindari plantar fasciitis di masa depan. Mengenakan sepatu yang tepat dengan dukungan lengkungan yang baik sangat penting untuk pencegahan. Ortotik khusus atau sisipan sepatu juga dapat memberikan dukungan dan bantalan yang diperlukan, terutama jika Anda sering berdiri atau memiliki bentuk kaki tertentu.
Perawatan kaki secara teratur, seperti peregangan harian dan latihan untuk kaki dan kaki bagian bawah, sangat penting. Ini adalah upaya kecil yang dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kaki Anda sehat dan mengurangi kemungkinan plantar fasciitis kembali. Dengan mengintegrasikan langkah-langkah ini ke dalam gaya hidup Anda, Anda tidak hanya meningkatkan pemulihan Anda tetapi juga membuka jalan bagi masa depan yang lebih sehat dan bebas rasa sakit.
Di Axis Orthopaedic Centre, kami mendukung pasien dalam pemulihan dan mendapatkan kembali mobilitas sediakala adalah prioritas utama kami.
Kami sangat menyambut pasien dengan nyeri tumit untuk mengalami perawatan khusus kami.
Hubungi kami di 9711 8888 untuk konsultasi hari yang sama atau hari berikutnya!
Contact Info
Mount Elizabeth Novena Medical Centre
38 Irrawaddy Road, #06-33
Singapore 329563
Parkway East Medical Centre
319 Joo Chiat Place, #04-08,
Singapore 427989
Kontak Telepon
Jam Operasional
| Senin - Jumat | : | 8:30 pagi - 5:30 sore |
| Hari Sabtu | : | 8:30 pagi - 12:30 siang |
| Minggu & PH | : | Tutup |